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A medida que se acerca la temporada de vacaciones, nos gustaría que todos tengan un comienzo saludable para el Año Nuevo. Estamos desafiando a todos en la comunidad a un desafío de 100 millas durante el mes de enero. ¡Qué mejor manera de traer el Año Nuevo que alentándote a moverte más! Después de todo, sentarse es el nuevo fumar .

Si piensa que 100 millas parece realmente muy lejos, considere que una meta de pasos saludables es 10,000 pasos por día. Aunque todos tenemos pasos diferentes, 100 millas equivalen a aproximadamente 6,460 pasos o 3. 23 millas por día. A lo largo del día, la persona promedio normalmente caminará más que eso simplemente haciendo su rutina regular.

Para participar en el desafío, le pedimos que haga un pequeño esfuerzo para rastrear su kilometraje diario.Puede hacerlo utilizando un podómetro de bolsillo, como un Apple Watch, Fitbit o cualquier otro dispositivo que sea capaz de realizar un seguimiento de sus pasos.

Puedes hacer esto divertido desafiando a tu familia, vecinos, compañeros de trabajo y amigos a hacer el desafío contigo. Si está activo y descubre que ya se ha movido más que la guía de pasos diarios, establezca otro objetivo. Vea qué tan rápido puede llegar a 100 millas, o doble el número y vea cuántas millas puede acumular durante el mes. Tendremos un cuadro disponible en el mostrador principal del departamento de policía para que pueda hacer un seguimiento de su progreso, o puede imprimirlo desde este enlace— ( http: // bit. Ly / 100mileStepChallenge ).

Entonces, a partir del 1 de enero, haga pequeñas cosas que se sumarán a su recuento diario de pasos, como por ejemplo: subir las escaleras, estacionarse en la parte posterior del estacionamiento, reunirse con amigos para una caminata en lugar de almorzar, beber más agua, lo que lo hará caminar al baño más a menudo. Encuentra pequeñas formas de divertirte con esto. Hagas lo que hagas, recuerda calentar, estirar y caminar siempre en áreas seguras.

En el último día del desafío, jueves, 31 ^{de enero,} están todos invitados a unirse a nosotros en frente del Departamento de Policía (2100 Martin Luther King Jr Way) para caminar el último 3. 23 millas juntos. Al mediodía, diríjase a los escalones del Departamento de Policía y camine con un miembro del Departamento de Policía mientras terminamos juntos este desafío.